Seorang aktris sekaligus ibu satu anak, Jessica Mila, berbagi pengalamannya menjalani masa menyusui yang penuh tantangan. Ia mengakui bahwa proses menyusui membutuhkan banyak energi, sehingga membuat keinginannya untuk makan makanan manis menjadi sangat tinggi.
“Lagi capek menyusui kan kayak membakar energi banyak banget. Itu tuh pasti bisa craving yang manis-manisnya tuh parah banget,” ujarnya dalam acara Peluncuran Cimory Milk No Added Sugar di Jakarta Pusat, Rabu (26/11).
Namun, di tengah kebutuhan tubuh yang meningkat, Jessica juga merasakan dilema. Jika ia menahan keinginan tersebut, justru stres yang muncul. Padahal, stres dapat memengaruhi produksi ASI.
“Kalau misalkan nggak diikutin, yang ada stres. Kalau stres, nanti ASI nya berkurang, jadi kayak serba salah banget,” Imbuh Jessica Mila.
Cara Jessica Mila Mengatasi Craving Manis saat Menyusui
Untuk mengatasinya, Jessica berusaha menemukan keseimbangan antara memenuhi craving dan tetap menjaga pola makan sehat. Ia memilih untuk tetap menikmati makanan manis, tetapi dengan cara yang lebih bijak. Mulai dari mencari opsi yang lebih sehat hingga membatasi porsinya ketika benar-benar menginginkan sesuatu yang manis.
“Makanya, aku berusaha banget untuk gimana caranya supaya aku bisa tetap menikmati yang manis-manis, tapi mungkin cari opsi yang lebih sehat, atau kalau memang pengin banget yang manis banget, aku batasin di porsinya,” ucapnya.
Menurut Jessica, kebahagiaan tetap menjadi kunci utama bagi seorang ibu menyusui. Karena itu, ia berusaha memenuhi kebutuhan tubuhnya tanpa mengabaikan kesehatan.
“Jadi ya, aku tetap ikutin craving aku. Jangan sampai stres. Kita hidup juga harus happy. Tapi juga harus pinter-pinter nih, pilih yang mana sih yang aman untuk dikonsumsi, dan porsinya juga sesuai,” pungkasnya.
Tips untuk Ibu Menyusui dalam Menghadapi Craving Manis
Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan oleh para ibu menyusui dalam menghadapi keinginan untuk makan makanan manis:
-
Pilih alternatif sehat
Ganti makanan manis dengan buah-buahan segar atau camilan rendah gula seperti kacang almond atau yogurt tanpa tambahan gula. Buah-buahan alami memiliki kadar gula alami yang lebih sehat dan bisa memenuhi keinginan untuk rasa manis. -
Batasi porsi
Jika memang ingin menikmati makanan manis, batasi porsinya agar tidak berlebihan. Misalnya, hanya mengonsumsi satu potong kue kecil atau sedikit cokelat. -
Tetap terhidrasi
Kadang, rasa lapar atau keinginan untuk makan manis bisa disalahartikan sebagai rasa haus. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih secukupnya. -
Jaga keseimbangan emosi
Stres bisa memengaruhi produksi ASI. Oleh karena itu, penting untuk menjaga suasana hati agar tetap tenang dan bahagia. -
Konsultasikan dengan ahli gizi
Jika keinginan untuk makan manis sangat berlebihan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi agar bisa mendapatkan rekomendasi yang tepat dan aman untuk kesehatan ibu dan bayi.
Pentingnya Keseimbangan dalam Pola Makan
Menyusui memang membutuhkan asupan nutrisi yang cukup, termasuk energi dan protein. Namun, hal ini tidak berarti harus sepenuhnya menghindari makanan manis. Dengan memperhatikan keseimbangan, ibu bisa tetap menjaga kesehatan diri sendiri serta memastikan produksi ASI tetap optimal.
Jessica Mila menegaskan bahwa kebahagiaan adalah kunci utama dalam menjalani masa menyusui. Dengan tetap memenuhi keinginan secara bijak, ibu bisa tetap sehat dan nyaman dalam menjalankan perannya sebagai ibu.
